フィジカルワーク睡眠不足の解消には、寝だめより昼寝？
さてさて。 昨日から「睡眠」にフォーカスして、色々と調べていますが、 睡眠の要素は 睡眠時間（量） 睡眠の質 睡眠のパターン の3つに分けられ、 睡眠の質は、入眠直後の3時間でどれだけノンレム睡眠を得られるかがキーだと解ってきました。 です...
フィジカルワーク
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フィジカルワーク良質の睡眠、取れてる？色々まとめてみましたよ。
UP24を導入して、睡眠時間も計測できる様になりましたので、 「睡眠」そのものについて調べてみました。 "睡眠時間は、人生の時間の約三分の一を占めています。" 確かに。 良質の睡眠、取れてる？ まず、自分が良質の睡眠を取れているか、について...
ダイエット残念ながら、運動で消費できるカロリーは思った以上に少ない。
ここまでの取り組みで、ダイエット開始2週間（実行開始から12日）で、-1.2kgとまずまずの成果が出ています。 ただ、ウチの奥さんからは、「元が元だけに誤差」というツッコミを受けてますが。ｗ そこも踏まえて、もう少し効果を上げる方法を探って...
ダイエット限りなくゆるいダイエットを2週間試した結果
ダイエット計画から2週間、実行開始から12日目です。 （途中のリバウンドから考えると、実質8日目ｗ） 結果から言うとトータルで-1.2kgの減量に成功しました。 特に激しい食事制限や負荷の大きい運動もしていない状況や、途中の大幅なリバウンド...
フィジカルワーク脱依存？水（麦茶）中心の生活にも慣れてきた。
ここのところ、疲労感の改善とダイエットの一環として、 普段口にしている飲み物を変えてみています。 出だしは、水が味気なく、物足りない感じがしていましたし、我慢できない位に、飲みたくなる事が多々ありました。 それが、ここ数日間、変わっ...
ダイエットダイエット方法、ここまでのまとめ
ダイエットに取り組み始めて、今日でで11日目。 概ね取り組みも固まってきましたので、ここまでの経緯をまとめてみます。 平日の取り組み 何と言っても、平日の昼間は何かと悪習が多かったので、 ここから生活習慣の改善に着手しました。 習慣化してい...
ダイエットダイエット中のリバウンドから、リカバリー完了！
さてさて、今日でダイエット（といっても超ゆる～いルールですが）を始めて、10日目です。 週末に気を許して、1kgのリバウンド。 体重も元通りになってしまいましたが、今日で無事にリカバリー出来ました。 （実質3日間で-1.4kg減） 何をした...
フィジカルワークサプリを止めてナッツに換える事にした
疲労感を感じ始めてからというもの、疲れを感じた時には、サプリメントを摂っていましたが、 このたび、サプリメントからナッツに換える事にしました。 ちなみに、いままで摂取していたサプリは「マルチビタミン」「GABA」「ブルーベリー（職業柄、目が...
フィジカルワークどうしてる？疲労と週末の過ごし方の関係
実は、 この週末、ついつい飲み食いし過ぎてしまい、 案の定、体重は＋1kg増で元通り。（見事なリバウンド＾＾；） 現在、猛省中です。 という訳で、反省ついでに、週末の過ごし方について、検討。 対象は２つ 週末はきちんとリフレッシュした方が良...
フィジカルワーク飲料を水に換えたら、結構、体重が減る。
ここのところ、疲労感対策とダイエットに勤しんでいますが、 特にダイエットは順調にいっているようです。 といっても方法は非常にユルイ感じです。 習慣化していた缶コーヒーと清涼飲料を水に換えた。 リフレッシュのために昼休憩に昼寝と運動を取り入れ...