ダイエット11ヵ月目！そろそろ今のダイエット方法は限界かもしれない。

定例の報告時期からは少し遅れましたが、僕のダイエットチャレンジもついに11ヶ月になりました！

先月は、ダイエット記録の直前で飲みまくったせいか、体重も少し増えてしまいましたよねｗ
（ホント、ダイエット中にお酒はアカンｗ）

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さてさて、今月はどうなりました事やら。

という訳で今月のダイエット結果を報告します。

気になるダイエットの結果は？

気になる結果ですが、先月の体重：69.2kg、今月の目標体重：68.1kg（-1.1kg）に対して、結果は、

68.4kg！

う～ん、惜しい！実に惜しい！

ちなみに先月から-0.8kgの減少ですので、結果としてはボチボチといったところでしょうか。

ダイエット方法の見直しが必要かも・・・

以上のように今月はそれなりの結果を出す事ができましたが、最終的な目標体重、65.0kgの達成には若干の不安が出てきてます。

というのも、ここ最近の体重の傾向を見ていると明らかに体重は更に減りにくくなってるんですよ。。。
（100g, 200g減っては300g戻る見たいな感じでｗ）

現在のダイエット方法

そもそも面倒臭がりなので、ここまで可能な限り努力しないダイエット方法を目指してきました。

そのため、ダイエット方法の基本スタンスは生活習慣のトータル改善（色んな項目を少しずつ改善してトータルで痩せて行く方法）で、ここまで何とか乗り切ってきました。

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特に運動については、昼間は仕事、帰宅後は家事・育児の分担などで余り時間が取れないという事もあって、昼休憩に15分程度の散歩、風呂上がりに軽くストレッチをしている程度。

加えて０歳児の次男を抱っこして歩き回るのが一番の運動となってました。

ところが最近、この子が自分で歩き始めちゃいまして、地味ぃ～に抱っこを嫌がる様に。

お陰で最近は運動の負荷がかなり減っちゃったという。。。
（もちろん、我が子の成長は喜ばしいことですけどねｗ）

これを補うために体幹トレーニングを始めたんですが、これだとどうしても負荷が低過ぎて筋肉量が増えない（＝基礎代謝が上がらない）んですよね。

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これに関してはトイガー(@torapple)さんの体幹トレーニングには特別な効果は無いし、ダイエット効果も低いと思うという記事にも、

• 手軽に始められる
• ケガしにくい
• 補強運動として行うのはとても良いと思う

けど、ダイエット効果は低いぜよ！

とありますが、本当にその通りだと実感しましたｗ
（トイガーさんにはTwitter経由で教えて頂いてたんですが、何せ めんど・・・）

という訳で、反省するとともにそろそろ負荷の高い運動を取り入れて行かなきゃダメかな？と思う次第です。

まとめ

以上を、まとめます。

• 標準体重に近づいてくると、生活習慣の改善だけでは体重が減りにくくなってくる。
• 体幹トレーニングはダイエット的には気休め程度の効果しかないっぽい。
• ある程度体重を減らした後は筋トレや運動を取り入れた方が効率良さそう。

と言ったところですね。

という訳で、そろそろ本格的に運動か筋トレを始めたいと思います。
（本当はめんど・・・）

ちなみに12ヵ月目の目標は67.4kg（-1.0kg）にしておきます。

最終目標

はい。

最後に最終目標のアレを乗せときます。

ジャジャーン！！

ってか、これ目指すんなら筋トレは必須ですわねぇ～ｗ