ブログのちから

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リフレッシュのために昼寝と運動を取り入れよう。

      2014/06/24

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最近、疲労感が半端ないことから、生活習慣の改善を志しました。

 

まず、最初の取り組みとして、ダイエットに奮起しましたが、(昨日からw)

さすがに「水飲んでダイエット」だけでは心許ない訳で。。。

 

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プラスアルファ、も少し何かやってみよう

ダイエットと言えば、「食事と運動」は切っても切り離せません。

 

という事で、

  • 昼休憩中に運動を取り入れる(といってもリフレッシュのための散歩)
  • 風呂上がりにストレッチを取り入れる(10分程度?w)

ことにしました。

 

かなり緩めなので、効果があるかどうか。。。

 

ま、とりあえずなのでやってみましょう。

という事にしました。

 

睡眠不足も気になる。。。

加えて、最近生まれた次男坊も含め、家族みんなで川の字で寝ているので、

睡眠の質が下がっているのかも知れないという懸念もありますし、

生産性を上げるのにも、昼寝は良いようです。

 

「理想的な昼寝」を科学する-lifehacker

“パフォーマンスを上げたければ昼寝をしてください”

 

はい、そうします。w

 

なので、

昼休憩に昼寝を取り入れることにしました。

(タイムマネージメントの効果か、最近、昼休憩をまともに取る事が出来てますので)

 

昼休憩のタイムスケジュールは以下で設定。

  • 昼食;少なめの量で15分程度
  • リフレッシュのための散歩;15分
  • 昼寝;15分(眠れなくても、瞑想する)
  • ブログの執筆;15分

さてさて、上手く行きますかどうか。。。

 

【体重記録】

現状の記録~という訳で、体重を計測。

身長;170cm
体重;79.5kg [目標:63.5kg] ( ‥) ン?
BMI;27.51

あれ?まだ何もしてないのに体重減ってる・・・。

ナポレオン・ヒル の「思考は現実化する」ですか~?w

(いやいや、普通の体重変動っしょ!w)

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 - フィジカルワーク ,

最後までお読み頂きありがとうございます!

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