最近、疲労感が半端ないことから、生活習慣の改善を志しました。
まず、最初の取り組みとして、ダイエットに奮起しましたが、（昨日からｗ）
さすがに「水飲んでダイエット」だけでは心許ない訳で。。。
プラスアルファ、も少し何かやってみよう
ダイエットと言えば、「食事と運動」は切っても切り離せません。
という事で、
- 昼休憩中に運動を取り入れる（といってもリフレッシュのための散歩）
- 風呂上がりにストレッチを取り入れる（10分程度？ｗ）
ことにしました。
かなり緩めなので、効果があるかどうか。。。
ま、とりあえずなのでやってみましょう。
という事にしました。
睡眠不足も気になる。。。
加えて、最近生まれた次男坊も含め、家族みんなで川の字で寝ているので、
睡眠の質が下がっているのかも知れないという懸念もありますし、
生産性を上げるのにも、昼寝は良いようです。
“パフォーマンスを上げたければ昼寝をしてください”
はい、そうします。ｗ
なので、
昼休憩に昼寝を取り入れることにしました。
（タイムマネージメントの効果か、最近、昼休憩をまともに取る事が出来てますので）
昼休憩のタイムスケジュールは以下で設定。
- 昼食；少なめの量で15分程度
- リフレッシュのための散歩；15分
- 昼寝；15分（眠れなくても、瞑想する）
- ブログの執筆；15分
さてさて、上手く行きますかどうか。。。
【体重記録】
現状の記録～という訳で、体重を計測。
身長；170cm
体重；79.5kg [目標：63.5kg] ( ‥) ﾝ？
BMI；27.51
あれ？まだ何もしてないのに体重減ってる・・・。
ナポレオン・ヒル の「思考は現実化する」ですか～？ｗ
（いやいや、普通の体重変動っしょ！ｗ）
