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ヤバい!糖分の取り過ぎ。。。水分摂取量と飲料の種類を調べて見た件

      2014/06/25

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最近、疲労感が半端ないことから、生活習慣の改善を志してます。

 

その取り組みとして、「水を飲んでダイエット」を始めようと思っています。

(って、まだ始めて無いんかい!(^^;

詳細は「食事前に水を2杯飲むだけで痩せる?」参照)

で、

「水を飲んでダイエット」を始める前に、

現状の飲料習慣を2~3日計測してみた訳ですが。。。

 

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結果がヤバい。

この3日間を平均すると、

  • 寝起き:麦茶1杯(180 ml)
  • 朝食時:カフェオレ1杯(180 ml)
  • 出社時:缶コーヒー(190 ml)→ お茶(180 ml)
  • ~午前中:麦茶(470 ml)
  • 午前中(休憩時):缶コーヒー(190 ml)
  • 昼食時:清涼飲料(500 ml)
  • ~退社:清涼飲料(500 ml)
  • 夕食時:麦茶1杯(180 ml)、清涼飲料(180 ml)

(奥さんの妊娠以降、飲酒は月に1度も無い程度に。w)

  • 就寝前:水(180 ml)

というパターンが多いみたいです。

 

分析

水分摂取量の合計は「2280 ml」。

飲料からの摂取量としては、少し多めかもしれないんですが。

 

問題なのは、缶コーヒーと清涼飲料の多さ

どちらもダイエットには大敵です。

 

そして、解っちゃいたけど、計測するとチョット引くレベル。。。

そりゃメタボにもなるわな!

 

という訳で、

今後は、缶コーヒー、清涼飲料をいかに、水に切り替えるかが勝負だな。

 

という結論に至りました。

 

【体重記録】

今日も、現状記録のために、体重を計測。

身長;170cm
体重;79.7kg [目標:63.5kg]
BMI;27.58

 

少し増えたか。。。

まぁ、実際に減らしていくのはこれから~って事で。。。(^^;

 

【追記】

今日から、散歩と昼寝を始めました。

結果、午後の仕事に戻った時のスッキリ感は、今までに無い感じでした。

 

これなら続けられそうです。^^

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 - フィジカルワーク

最後までお読み頂きありがとうございます!

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