ブログのちから

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ダイエット中のリバウンドから、リカバリー完了!

      2014/11/26

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さてさて、今日でダイエット(といっても超ゆる~いルールですが)を始めて、10日目です。

 

週末に気を許して、1kgのリバウンド。

体重も元通りになってしまいましたが、今日で無事にリカバリー出来ました。

実質3日間で-1.4kg減

 

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何をしたの?

といっても、せっかくユルイルールで長く続けようと思っていますので、

リカバリーもなるべくユルイルールでやってみました。www

 

実際にやった事は簡単で、

いつも通り、飲料を水(麦茶)中心に換え、風呂上がりにストレッチをしたのに加え、

 

週末のリバウンドを受けてから、

昼休憩の散歩を少し長く(20分)し、お風呂でのマッサージを取り入れた

加えて、夕食を少しだけ少なめにした

 

というレベルです。w

 

リカバリーで気付いた事

昨日の予想?通り、急に増えた体重は、急激に落とせるようですね。

 

なので、大事なのは、

  • 毎日計測して、リバウンドを見逃さないこと
  • リバウンドしたら、いつもより少し取り組みを増やすこと

だと思います。

 

それと、カロリー制限だけではなく、

やはり運動やストレッチ、マッサージなどバランス良く取り組む事も重要なようです。
3ヵ月で-7.1kgの減量に成功した、現在のダイエット方法は「ゆるいダイエット方法まとめ」を参照下さい。

 

【体重記録】

現状の記録~という訳で、今日も体重を計測。

 

身長;170cm
体重;78.6kg [目標:63.5kg]
BMI;27.1

 

リバウンドからの無事生還を果たす事が出来ました。

良かった、良かった。

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 - ダイエット

最後までお読み頂きありがとうございます!

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