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1ヵ月のダイエットで-3.0kg。普通過ぎてネタにならん。。。

      2014/11/26

weight control

さてさて、ダイエットを始めてから、ついに1ヵ月が経過しましたので、

一応、足跡を残しておこうと思います。

 

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ここまでのダイエット方法

まず、前提として、

  • 朝・昼・晩の三食の食事制限は、一切しない

というルールです。

理由は、食事制限では長期間続かない点と、健康に影響しそうだからですね。

 

この前提を元に、ここまで、色々と考えながら、少しづつ取り組みを増やしてきました。

それらの内容は、下記から参照して頂ければと思います。

ダイエット | ブログのちから

 

ポイントは、食事、飲料、運動、睡眠と、それぞれを少しづつ改善していった事ですね。

一つ一つの努力は微々たるもの。

でも、トータルで減量に成功している。

という感じ。

なので、ダイエットと言っても、ものすごく楽なんです。

 

結果

気になる結果は、タイトルにもある通り、-3.0kgです。

地味ですね。w

 

【開始時】
身長;170cm
体重;80.1kg
BMI;27.72

【1ヵ月目】
身長;170cm
体重;77.1kg [目標:63.5kg]
BMI;26.7

まぁ、これでもベルトの穴は一つ小さくなりましたが。www

 

経過と考察

これまでの経過は、概ね

  • 体重は、週末に増えた分+αが平日に減っている
  • 週末の増分は、かなり多くても(+1kgとか)リカバリーできている。

といった流れです。

 

若干気になるのは、

  • 7/18に77.0kgを記録
  • 週末にリバウンド
  • 7/21に77.1kgを記録
  • 翌22日にリバウンド
  • 7/23に77.1kgを記録

と、77kgの壁が破れずにいる事です。

そろそろ停滞期な気がしなくも無いですね。

 

今後の計画

基本は今の取り組みを維持していく予定ですが。

体重の経過を見つつ、停滞するようであれば、

  • 維持に努める

or

  • 何か追加の取り組みを検討する

辺りを考えていく予定です。

 

まぁ、本当に停滞期であれば、それはホメオスタシス(恒常性;体の現状維持機能)なので、

ジタバタしても始まらないと思いますが。。。

 

そういう時に、限りなく楽なダイエット方法を取っているのは強みかもしれません。

何といっても、続けるのに苦痛がありませんから。www

 

さてさて、今後、どうなって行くのか楽しみです。

※3ヵ月で-7.1kgの減量に成功した、現在のダイエット方法は「ゆるいダイエット方法まとめ」を参照下さい。

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 - ダイエット

最後までお読み頂きありがとうございます!

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