ダイエット計画から2週間、実行開始から12日目です。
（途中のリバウンドから考えると、実質8日目ｗ）
結果から言うとトータルで-1.2kgの減量に成功しました。
特に激しい食事制限や負荷の大きい運動もしていない状況や、途中の大幅なリバウンドも考慮すると、 まずまずの結果ではないでしょうか。
経過記録
以下、途中の経過記録です。
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 総増減(kg) | 備考 |
| 6/23（月） | 80.1 | 0 | 0 | 体重計測開始（計測のみ）。 |
| 6/24（火） | 79.5 | -0.6 | -0.6 | 飲料を水に換える事を計画（計画のみ）。 |
| 6/25（水） | 79.7 | +0.1 | -0.5 | 昼寝と昼の散歩も計画（計画のみ）。 |
| 6/26（木） | 79.6 | -0.1 | -0.6 | 実行開始。 |
| 6/27（金） | 79.1 | -0.5 | -1.0 | 飲料を一気に水に換えるのは厳しい。徐々に減らす作戦に。 |
| 6/28(土) | 79.0 | -0.1 | -1.1 | |
| 6/29（日） | 80.0 | +1.0 | -0.1 | 体重減に気をゆるし、暴飲暴食ｗ見事にリバウンド。 |
| 6/30（月） | 79.7 | -0.3 | -0.4 | リカバリー1日。散歩時間の延長、夕食を少なめに。 |
| 7/01（火） | 79.3 | -0.4 | -0.8 | リカバリー2日目。サプリを止めてナッツに。 |
| 7/02（水） | 78.6 | -0.7 | -1.5 | リカバリー完了。 |
| 7/03（木） | 78.8 | +0.2 | -1.3 | |
| 7/04（金） | 78.8 | ±0 | -1.3 | |
| 7/05(土) | 78.1 | -0.7 | -2.0 | 週末、子供と運動。 |
| 7/06（日） | 78.6 | +0.5 | -1.5 | |
| 7/07（月） | 78.9 | +0.3 | -1.2 |
体重は、結構、増えたり減ったりしつつ、トータルで見ると徐々に減っているという感じですね。
ポイント
ここまでの全体を通じて、最も体重が増えやすいのは、やはり日曜日ですね。
これは、週末はすぐ手が届くところに食べ物がある事と、平日に比べ、活動量が少ないのが原因でしょうか？
逆に、最も効果的だったのは、リカバリー期の食事制限ですね。
ただし、食事制限に頼ると辛いダイエットになってしまいますので、 リバウンドした際、短期的に用いる程度の方が良いかなと感じています。
加えて、週末に子供と30分程度の運動でシッカリ汗をかいたところ、 大幅に体重は減っています。
（当然、脂肪の減少ではなく、発汗による水分減少ですね）
これらを上手く取り入れつつ、 日曜日の体重増をいかに防ぐかがキモになりそうです。
※3ヵ月で-7.1kgの減量に成功した、現在のダイエット方法は「ゆるいダイエット方法まとめ」を参照下さい。
【体重記録】
現状の記録～という訳で、今日も体重を計測。
身長；170cm
体重；78.9kg [目標：63.5kg]
BMI；27.3
せっかく減った体重が、徐々に増えてきています。＾＾；
なんとか78kg台はキープしておきたいところ。
もう少し、効率を挙げれないか、検討したいと思います。
