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1週間以上が経過。UP24で計測した実際の活動量について考察してみる。

      2014/11/27

UP24の導入から1週間以上が経過しました。

「UP24 by Jawbone」導入の経緯などについては、過去記事を参照下さい。

参考:fitbitなどのライフログリストバンドとの比較・レビューを含めた UP24 by Jawboneの導入の決め手

 

徐々に、実際の活動量や活動パターンが見えてきましたので、

ここらで考察してみたいと思います。

 

ちなみに、UP24のコンパニオンアプリにも出てきますが、理想は1日10,000歩だそうです。

 

実際にはどうでしょう。

 

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週末の典型的なパターン

weekend_activity

週末は出かけたり、子供と遊んだりと、それほど意識しなくても、

活動量は、一日を通して、ある程度キープできているようです。

 

ただ、10,000歩には程遠い値ですね。^^

 

週末は、起床時間を遅めにしていますので、活動開始の時間は遅めです。

ここは対策の余地がありそうですね。

 

平日の典型的なパターン

平日の活動量が限りなく低いのは、元々解っていた事ですが、

念のため、テスト的に日課としている昼休憩時の散歩を入れたパターンと入れないパターンの両方を計測してみました。

 

昼の散歩を入れたパターン

Weekday_Activity

 

昼の散歩を入れないパターン

Weekday_Activity2

 

写真を見て頂くと解るとおり、

特に意識しなければ、おおよそ3,200歩程度しか歩いていない事が解ります。

これに対して昼の散歩を挟むだけで、+1200~1400程度、歩数が伸びてきています。

 

いずれにしても、平日は、通勤に車を利用しており、仕事もデスクワークが中心な分、さらに活動量が低めとなっていますね。

 

また、平日は、タスク、休憩の繰り返しがハッキリと見てとれます。

これは、時間計測しながら仕事をしているためで、タイムマネージメントも上手く回っている証拠ですね。

 

対策

まず、平日の活動量についてですが、

昼休憩は、リフレッシュのために昼休憩に昼寝と散歩を、それぞれ15分程度取り入れていますので、

昼食の時間も含めると、これ以上の増加は難しいかも知れません。

 

また、帰宅後は、生後間もない子供が居る事もあり、家事やイクメン対応で手一杯という事もあり、

こちらも中々、これ以上の増加は難しそうですね。

 

あと増やせるとすれば、出勤前くらいでしょうか。

 

次に、週末ですが、

起床時間を早める事と早めに活動を開始する事で、まだまだ伸ばせる余地は十分にあります。

午前中に一度、子供との運動を挟むといった辺りを検討したいと思います。

 

こういった事が解るのもライフログ系のガジェットを導入すればこそですね。^^

 

【体重記録】

現状の記録~という訳で、今日も体重を計測。

身長;170cm
体重;77.6kg [目標:63.5kg]
BMI;26.8
さてさて、そろそろ77kg台ともおさらばしたい所ですが、

どうなることやら。

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 - UP24 by Jawbone, フィジカルワーク ,

最後までお読み頂きありがとうございます!

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