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睡眠

フィジカルワーク

睡眠不足の解消には、寝だめより昼寝?

さてさて。 昨日から「睡眠」にフォーカスして、色々と調べていますが、 睡眠の要素は 睡眠時間(量) 睡眠の質 睡眠のパターン の3つに分けられ、 睡眠の質は、入眠直後の3時間でどれだけノンレム睡眠を得られるかがキーだと解ってきました。 です...
フィジカルワーク

良質の睡眠、取れてる?色々まとめてみましたよ。

UP24を導入して、睡眠時間も計測できる様になりましたので、 「睡眠」そのものについて調べてみました。 "睡眠時間は、人生の時間の約三分の一を占めています。" 確かに。 良質の睡眠、取れてる? まず、自分が良質の睡眠を取れているか、について...
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