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ダイエットのために体幹トレーニングを始めたら腰痛が劇的に改善したよ!

      2016/03/01

腰痛ってツライですよね

腰痛持ち集合~!

ダイエット8ヶ月目の記録の時に、

  • 体重が減らなくなってきたw
  • なので運動を取り入れるよ!

ってことで、ウォーキングと姿勢の矯正を取り入れる宣言をしてましたね。

ダイエット8ヵ月目。そろそろ筋トレとか必要かもねw

(フリー素材の「ぱくたそ」さん、沈黙のWebマーケティングとコラボ企画やってるんですねw)   僕の…

www.empowerments.jp

記事の中では、筋トレについてはお茶を濁した形になってましたが、実はあの後から、こっそりトレーニングを始めてました

そしたらビックリ!

何と長年患ってた腰痛が劇的に改善しちゃいました!って話ですw

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取り入れた体幹トレーニングはフロントブリッジ

僕がこっそり取り入れた体幹トレーニングはフロントブリッジ(アブアイソメトリックとかプランクとも言うみたい)というヤツです。

プランク( こちらの無料素材を使わせて頂きました、ありがとうございます!)

こんなポーズを15秒~1分間ほどキープするだけ!というお手軽感が良い感じなんです。

※負荷的には決してお手軽ではありませんので、ご注意下さいw

なぜフロントブリッジに?

数ある体幹トレーニングの中から、なぜフロントブリッジを選んだかというと、懇意にさせて頂いてるブロガーさんの記事で知ったんですが、その参照先(All About)に、

腹筋運動が苦手なら、まずはここから

とあったので・・・という実に堕落した理由ですw

 

で?体幹トレーニングは肝心のダイエットに効果があるの?

まだ1ヶ月もトレーニングしてないのでアレですが、体重の減少には直結してない印象です。

まぁそうでしょ。と思いつつ色々なサイトを巡っていると、こんな記事を見つけました。

体幹トレーニングの方法や効果をどこよりも詳しく解説! | ダイエットなら美wise!

体幹トレーニングって痩せるの?運動パフォーマンスが上がるの??そんな疑問にお答えしつつ、体幹トレーニングの具体的なやり方を図解付きでご紹介しています。

start-diet.com

記事から少し引用させて頂くと、

<体幹トレーニングとダイエットの関係>

  1. 脂肪を減らす効果は低い
  2. 姿勢を整える効果(美しいスタイルに)
  3. 腹部の引き締め効果

とあります。
(むむ、引き締め効果すらまだ出て無いんですけどー!w)

そして更に重要な一文が!

腹部のインナーマッスルの筋力低下は、内蔵を正しい位置に保てなくなり、いわゆるポッコリお腹の原因となります。

これ!

ダイエット前は見事なビール腹でしたが、体重減少と共に可愛らしい「ポッコリお腹」に変貌を遂げてしまいましたw

このプリチーなポッコリお腹が引き締まるってだけでも、やる価値あるんじゃない?w

 

腰痛はどうした!

あ、そうそう。今日は腰痛が改善したって話でしたねw

そもそも体幹トレーニングは腰痛の改善に効果があると言われているようですが、余り期待はしてませんでした。

なんせ1日1分のお手軽感トレーニングですしねw

それが何と体幹トレーニングを実質3週間ほど続けただけで、今や痛みを感じない日もあるくらいに改善されました

※個人の感想であり効果を保証するものではありませんw

 

という訳で、もし腰痛にお悩みの方は一度試してみてはいかがでしょう?

ほんとダイエットやってて良かった!
(トレーニングじゃないんかぃ!w)

footstamp

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 - ダイエット

最後までお読み頂きありがとうございます!

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