最近、疲労感が半端ないことから、生活習慣の改善を志しました。
まず、最初の取り組みとして、ダイエットに奮起しましたが、(昨日からw)
さすがに「水飲んでダイエット」だけでは心許ない訳で。。。
プラスアルファ、も少し何かやってみよう
ダイエットと言えば、「食事と運動」は切っても切り離せません。
という事で、
- 昼休憩中に運動を取り入れる(といってもリフレッシュのための散歩)
- 風呂上がりにストレッチを取り入れる(10分程度?w)
ことにしました。
かなり緩めなので、効果があるかどうか。。。
ま、とりあえずなのでやってみましょう。
という事にしました。
睡眠不足も気になる。。。
加えて、最近生まれた次男坊も含め、家族みんなで川の字で寝ているので、
睡眠の質が下がっているのかも知れないという懸念もありますし、
生産性を上げるのにも、昼寝は良いようです。
“パフォーマンスを上げたければ昼寝をしてください”
はい、そうします。w
なので、
昼休憩に昼寝を取り入れることにしました。
(タイムマネージメントの効果か、最近、昼休憩をまともに取る事が出来てますので)
昼休憩のタイムスケジュールは以下で設定。
- 昼食;少なめの量で15分程度
- リフレッシュのための散歩;15分
- 昼寝;15分(眠れなくても、瞑想する)
- ブログの執筆;15分
さてさて、上手く行きますかどうか。。。
【体重記録】
現状の記録~という訳で、体重を計測。
身長;170cm
体重;79.5kg [目標:63.5kg] ( ‥) ン?
BMI;27.51
あれ?まだ何もしてないのに体重減ってる・・・。
ナポレオン・ヒル の「思考は現実化する」ですか~?w
(いやいや、普通の体重変動っしょ!w)