最近、疲労感が半端ないことから、生活習慣の改善を志してます。
その取り組みとして、「水を飲んでダイエット」を始めようと思っています。
(って、まだ始めて無いんかい!(^^;
詳細は「食事前に水を2杯飲むだけで痩せる?」参照)
で、
「水を飲んでダイエット」を始める前に、
現状の飲料習慣を2~3日計測してみた訳ですが。。。
結果がヤバい。
この3日間を平均すると、
- 寝起き:麦茶1杯(180 ml)
- 朝食時:カフェオレ1杯(180 ml)
- 出社時:缶コーヒー(190 ml)→ お茶(180 ml)
- ~午前中:麦茶(470 ml)
- 午前中(休憩時):缶コーヒー(190 ml)
- 昼食時:清涼飲料(500 ml)
- ~退社:清涼飲料(500 ml)
- 夕食時:麦茶1杯(180 ml)、清涼飲料(180 ml)
(奥さんの妊娠以降、飲酒は月に1度も無い程度に。w)
- 就寝前:水(180 ml)
というパターンが多いみたいです。
分析
水分摂取量の合計は「2280 ml」。
飲料からの摂取量としては、少し多めかもしれないんですが。
問題なのは、缶コーヒーと清涼飲料の多さ。
どちらもダイエットには大敵です。
そして、解っちゃいたけど、計測するとチョット引くレベル。。。
そりゃメタボにもなるわな!
という訳で、
今後は、缶コーヒー、清涼飲料をいかに、水に切り替えるかが勝負だな。
という結論に至りました。
【体重記録】
今日も、現状記録のために、体重を計測。
身長;170cm
体重;79.7kg [目標:63.5kg]
BMI;27.58
少し増えたか。。。
まぁ、実際に減らしていくのはこれから~って事で。。。(^^;
【追記】
今日から、散歩と昼寝を始めました。
結果、午後の仕事に戻った時のスッキリ感は、今までに無い感じでした。
これなら続けられそうです。^^