昨日の活動量の考察に続き、今日は睡眠の質と量について考察してみます。
参照：1週間以上が経過。UP24で計測した実際の活動量について考察してみる。
ちなみに、UP24のコンパニオンアプリからは「11時前には寝なさいよ～」と言われていますが。
からの～。
実際にはどうでしょう。
週末の典型的なパターン
写真は日曜日～月曜日にかけての記録です。
週末は早い時間から、色々と済ませられる分、睡眠時間は長めですね。
ただ、さすがに11時前に就寝という訳には行きませんが。。。
週末は結構、睡眠が取れていると思います。
平日の典型的なパターン
平日の睡眠時間は短目で、平均すると5～6時間というところでしょうか。＾＾；
さすがに、もう少し睡眠を取った方が良さそうですね。
ちなみにこの日は2度寝してしまっていますね。＾＾；
UP24のような睡眠記録計を使うと、こういった事まで記録されてしまいます。ｗｗｗ
考察
結果、寝入る時間は全て20分以内で、思ったより早いようですが、睡眠パターンはどうでしょう？
厚労省のe-ヘルスネットに、典型的な睡眠パターンが乗っていましたので、比較してみます。
どうやら、普通は前半に深い睡眠が優位で、徐々に浅い眠りが優位になって行くようです。
これに対して、僕の場合は、睡眠の真ん中あたりに、深い睡眠が長く続くようですね。
これってどうなんでしょう？
良いのか悪いのかは、良く分かりませんが、
まぁ、昼間に眠気を感じる事もないから問題ないのかな？
対策
まず、課題となるのが、平日の就寝時間ですね。
さすがにもう少し早めた方が良いと思いますので、家事や育児の効率UPを考える必要がありそうです。
次に、週末ですが、活動量とも連動する部分として、起床時間を早める事と早めに活動を開始する事ですね。
この辺りを上手く習慣化して行きたいと思います。
（さて、どうしようかなｗｗｗ）
ちなみに「UP24 by Jawbone」導入の経緯などについては、過去記事を参照下さい。
参考：fitbitなどのライフログリストバンドとの比較・レビューを含めた UP24 by Jawboneの導入の決め手
【体重記録】
現状の記録～という訳で、今日も体重を計測。
身長；170cm
体重；77.5kg [目標：63.5kg]
BMI；26.8
中々、体重が減りにくくなってきましたかね。
（さて、どうしようかなｗｗｗ）
