さてさて、今日でダイエット（といっても超ゆる～いルールですが）を始めて、10日目です。
週末に気を許して、1kgのリバウンド。
体重も元通りになってしまいましたが、今日で無事にリカバリー出来ました。
（実質3日間で-1.4kg減）
何をしたの？
といっても、せっかくユルイルールで長く続けようと思っていますので、
リカバリーもなるべくユルイルールでやってみました。ｗｗｗ
実際にやった事は簡単で、
いつも通り、飲料を水（麦茶）中心に換え、風呂上がりにストレッチをしたのに加え、
週末のリバウンドを受けてから、
昼休憩の散歩を少し長く（20分）し、お風呂でのマッサージを取り入れた。
加えて、夕食を少しだけ少なめにした。
というレベルです。ｗ
リカバリーで気付いた事
昨日の予想？通り、急に増えた体重は、急激に落とせるようですね。
なので、大事なのは、
- 毎日計測して、リバウンドを見逃さないこと
- リバウンドしたら、いつもより少し取り組みを増やすこと
だと思います。
それと、カロリー制限だけではなく、
やはり運動やストレッチ、マッサージなどバランス良く取り組む事も重要なようです。
3ヵ月で-7.1kgの減量に成功した、現在のダイエット方法は「ゆるいダイエット方法まとめ」を参照下さい。
【体重記録】
現状の記録～という訳で、今日も体重を計測。
身長；170cm
体重；78.6kg [目標：63.5kg]
BMI；27.1
リバウンドからの無事生還を果たす事が出来ました。
良かった、良かった。
