腰痛持ち集合～！
ダイエット８ヶ月目の記録の時に、
- 体重が減らなくなってきたｗ
- なので運動を取り入れるよ！
ってことで、ウォーキングと姿勢の矯正を取り入れる宣言をしてましたね。
記事の中では、筋トレについてはお茶を濁した形になってましたが、実はあの後から、こっそりトレーニングを始めてましたｗ
そしたらビックリ！
何と長年患ってた腰痛が劇的に改善しちゃいました！って話ですｗ
取り入れた体幹トレーニングはフロントブリッジ
僕がこっそり取り入れた体幹トレーニングはフロントブリッジ（アブアイソメトリックとかプランクとも言うみたい）というヤツです。
（ こちらの無料素材を使わせて頂きました、ありがとうございます！）
こんなポーズを15秒～１分間ほどキープするだけ！というお手軽感が良い感じなんです。
※負荷的には決してお手軽ではありませんので、ご注意下さいｗ
なぜフロントブリッジに？
数ある体幹トレーニングの中から、なぜフロントブリッジを選んだかというと、懇意にさせて頂いてるブロガーさんの記事で知ったんですが、その参照先（All About）に、
腹筋運動が苦手なら、まずはここから
とあったので・・・という実に堕落した理由ですｗ
で？体幹トレーニングは肝心のダイエットに効果があるの？
まだ１ヶ月もトレーニングしてないのでアレですが、体重の減少には直結してない印象です。
まぁそうでしょ。と思いつつ色々なサイトを巡っていると、こんな記事を見つけました。
体幹トレーニングの方法や効果をどこよりも詳しく解説！ | ダイエットなら美wise！
体幹トレーニングって痩せるの?運動パフォーマンスが上がるの??そんな疑問にお答えしつつ、体幹トレーニングの具体的なやり方を図解付きでご紹介しています。
start-diet.com
記事から少し引用させて頂くと、
＜体幹トレーニングとダイエットの関係＞
- 脂肪を減らす効果は低い
- 姿勢を整える効果（美しいスタイルに）
- 腹部の引き締め効果
とあります。
（むむ、引き締め効果すらまだ出て無いんですけどー！ｗ）
そして更に重要な一文が！
腹部のインナーマッスルの筋力低下は、内蔵を正しい位置に保てなくなり、いわゆるポッコリお腹の原因となります。
これ！
ダイエット前は見事なビール腹でしたが、体重減少と共に可愛らしい「ポッコリお腹」に変貌を遂げてしまいましたｗ
このプリチーなポッコリお腹が引き締まるってだけでも、やる価値あるんじゃない？ｗ
腰痛はどうした！
あ、そうそう。今日は腰痛が改善したって話でしたねｗ
そもそも体幹トレーニングは腰痛の改善に効果があると言われているようですが、余り期待はしてませんでした。
なんせ1日1分のお手軽感トレーニングですしねｗ
それが何と体幹トレーニングを実質3週間ほど続けただけで、今や痛みを感じない日もあるくらいに改善されました！
※個人の感想であり効果を保証するものではありませんｗ
という訳で、もし腰痛にお悩みの方は一度試してみてはいかがでしょう？
ほんとダイエットやってて良かった！
（トレーニングじゃないんかぃ！ｗ）
