ブログのちから

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次は、UP24で計測した実際の睡眠の質と量について考察してみる。

      2014/11/27

昨日の活動量の考察に続き、今日は睡眠の質と量について考察してみます。

参照:1週間以上が経過。UP24で計測した実際の活動量について考察してみる。

 

ちなみに、UP24のコンパニオンアプリからは「11時前には寝なさいよ~」と言われていますが。

sleep-start-by-UP24

からの~。
sleep-start-by-UP24-2

実際にはどうでしょう。

 

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週末の典型的なパターン

sleep-time

写真は日曜日~月曜日にかけての記録です。

週末は早い時間から、色々と済ませられる分、睡眠時間は長めですね。

ただ、さすがに11時前に就寝という訳には行きませんが。。。

 

週末は結構、睡眠が取れていると思います。

 

平日の典型的なパターン

sleep-time-at-weekday

平日の睡眠時間は短目で、平均すると5~6時間というところでしょうか。^^;

さすがに、もう少し睡眠を取った方が良さそうですね。

 

ちなみにこの日は2度寝してしまっていますね。^^;

going back to sleep

UP24のような睡眠記録計を使うと、こういった事まで記録されてしまいます。www

 

考察

結果、寝入る時間は全て20分以内で、思ったより早いようですが、睡眠パターンはどうでしょう?

 

厚労省のe-ヘルスネットに、典型的な睡眠パターンが乗っていましたので、比較してみます。

sleeping pattern

 

どうやら、普通は前半に深い睡眠が優位で、徐々に浅い眠りが優位になって行くようです。

これに対して、僕の場合は、睡眠の真ん中あたりに、深い睡眠が長く続くようですね。

 

これってどうなんでしょう?

 

良いのか悪いのかは、良く分かりませんが、

まぁ、昼間に眠気を感じる事もないから問題ないのかな?

 

対策

まず、課題となるのが、平日の就寝時間ですね。

さすがにもう少し早めた方が良いと思いますので、家事や育児の効率UPを考える必要がありそうです。

 

次に、週末ですが、活動量とも連動する部分として、起床時間を早める事と早めに活動を開始する事ですね。

この辺りを上手く習慣化して行きたいと思います。

(さて、どうしようかなwww)

 

ちなみに「UP24 by Jawbone」導入の経緯などについては、過去記事を参照下さい。

参考:fitbitなどのライフログリストバンドとの比較・レビューを含めた UP24 by Jawboneの導入の決め手

 

【体重記録】

現状の記録~という訳で、今日も体重を計測。

 

身長;170cm

体重;77.5kg [目標:63.5kg]

BMI;26.8

 

中々、体重が減りにくくなってきましたかね。

(さて、どうしようかなwww)

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 - UP24 by Jawbone, フィジカルワーク ,

最後までお読み頂きありがとうございます!

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